Bulgurlu Trakya Mantısı Tarifi ve Malzemeleri
Bulgurlu Trakya Mantısı, Türk mutfağının zengin ve lezzetli bir örneği olarak, özellikle Trakya bölgesinde sıklıkla tüketilen bir yemektir. Bu geleneksel mantı, bulgur ile hazırlanarak hem besleyici hem de doyurucu bir alternatif sunmaktadır. İşte bu lezzetli yemeğin tarifi ve malzemeleri hakkında detaylı bilgiler.
Malzemeler
- 2 su bardağı ince bulgur
- 1 su bardağı un
- 1 adet büyük boy soğan (rendelenmiş)
- 300 gram kıyma (tercihen kuzu veya dana)
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karabiber
- 1 tatlı kaşığı pul biber
- 1 çay bardağı zeytinyağı
- 1 su bardağı sıcak su
- Yarım su bardağı yoğurt (servis için)
- 1 diş sarımsak (yoğurt için, isteğe bağlı)
Hazırlık Aşamaları
Bulgurlu Trakya Mantısı'nın hazırlanışı birkaç aşamadan oluşmaktadır:
1. Hamurun Hazırlanması
- İnce bulgurlar bir kabın içine alınarak üzerine sıcak su eklenir. Bulgurların şişmesi için yaklaşık 15-20 dakika bekletilir.- Şişen bulgurlar üzerine un, rendelenmiş soğan, tuz, karabiber ve pul biber eklenerek yoğrulur.- Hamur, yumuşak ve ele yapışmayan bir kıvama gelene kadar yoğrulmalıdır.
2. İçi Hazırlamak
- Kıyma bir kabın içine konularak üzerine tuz, karabiber ve isteğe bağlı olarak pul biber eklenir.- Malzemeler iyice karıştırılır ve hazırlanan hamurdan küçük parçalar kopararak açılır.- Hamurun ortasına kıymalı harçtan koyarak yarım ay şeklinde kapatılır.
3. Pişirme Aşaması
- Hazırlanan mantılar, kaynar tuzlu suya atılır ve yaklaşık 15-20 dakika kadar haşlanır.- Mantılar suyun yüzeyine çıktığında pişmiş demektir.
4. Servis Önerileri
- Haşlanan mantılar servis tabağına alınarak üzerine zeytinyağı gezdirilir.- Yanında yoğurt ve isteğe bağlı olarak sarımsaklı yoğurt ile servis edilir.
Besin Değerleri
Bulgurlu Trakya Mantısı, zengin içerikleri sayesinde sağlıklı bir besin kaynağıdır. İşte 100 gram Bulgurlu Trakya Mantısı'nın yaklaşık besin değerleri: - Kalori: 150 kcal
- Protein: 8 g
- Yağ: 5 g
- Karbonhidrat: 20 g
- Fiber: 2 g
- Sodyum: 200 mg
Ekstra Bilgiler
- Bulgurlu mantı, çeşitli soslarla zenginleştirilebilir. Domates sosu veya sarımsaklı yoğurt gibi alternatifler, yemeğin lezzetini artırabilir.- Trakya mutfağında, bu mantının yanında genellikle turşu veya salata servis edilir, bu da yemeğin dengeli bir öğün olmasını sağlar.- Mantının iç harcı, kişisel tercihlere göre farklı malzemelerle zenginleştirilebilir, örneğin: maydanoz veya taze nane eklenebilir. Bulgurlu Trakya Mantısı, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek olarak sofralarınızı süsleyecek eşsiz bir seçenektir. Bu geleneksel tarifi denemek, hem ailenizle hem de misafirlerinizle paylaşmak için harika bir fırsattır. |
.jpg "Mercimekli Mantı Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuklu Mantı Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Mantı Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kolay Mantı Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Mantı Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Mantı Sosu Tarifi ve Malzemeleri")
Bulgurlu Trakya Mantısı tarifini okuduğumda, bu lezzetli yemeği denemek için sabırsızlandım. Öncelikle bulgur ile yapılan bir mantının hem besleyici hem de doyurucu olmasının ne kadar güzel bir fikir olduğunu düşünüyorum. Malzemeler arasında kış aylarında da tercih edilen kıyma ile birlikte soğan kullanılması, lezzeti artıracak gibi görünüyor. Hamurun hazırlanışındaki aşamalar bana oldukça pratik geldi; özellikle bulgurların sıcak suyla şişirilmesi. İç harcının hazırlanmasında ki baharat çeşitliliği ve isteğe bağlı olarak eklenebilecek yeşillikler, mantının tadını zenginleştirecek gibi. Ayrıca, yoğurt ve sarımsak ile servis edilmesi, yemeğin yanında taze bir lezzet katacak. Besin değerleri de dikkatimi çekti; özellikle protein miktarı oldukça tatmin edici. Son olarak, bu mantının yanında turşu veya salata sunulması, dengeli bir öğün için harika bir fikir. Geleneksel bir tarifi denemek, ailemizle birlikte keyifli bir yemek sofrası kurmak için harika bir fırsat! Bu tarifi bir an önce denemek için sabırsızlanıyorum. Acaba bu mantıyı yaparken sizin favori sosunuz ne olurdu?
Cevap yaz